Workout

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28 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

269 kcal

Bein-Tag

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Anfänger Calisthenics Plan für Frauen

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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