Workout

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23 Min

Keine Ausrüstung

Brust +

204 kcal

Oberkörper-Training

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Anfänger Calisthenics Plan für Frauen

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Unterarm-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

25 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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