Workout

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15 Min

Keine Ausrüstung

Schräge Bauchmuskeln +

118 kcal

Core-Training

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Anfänger Calisthenics Plan für Frauen

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Kniekreis

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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