Workout

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27 Min

Keine Ausrüstung

Unterer Rücken +

235 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Anfänger-Kalistenik-Plan für Männer

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

25 sZeitKein Equipment

Unterarm-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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