Workout

Workout starten

19 Min

Keine Ausrüstung

Hüftbeuger +

60 kcal

Mobilitätssitzung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Anfänger-Kalistenik-Plan für Männer

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

40 sZeitKein Equipment

Armkreis

40 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

40 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

40 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

40 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten