Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Oberkörper

254 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Calisthenics HIIT-Plan für Frauen

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Hinter dem Kopf Brustdehnung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Wurm

25 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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