Workout

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30 Min

Langhantel +

Gesäßmuskeln +

238 kcal

Ganzkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

3-Tage Ganzkörper-Plan für Frauen

12 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

25 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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