Workout

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31 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

189 kcal

Unterkörper & Rumpf

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Frauen Ganzkörper-Reset Calisthenics-Plan

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Schmetterlingspose Aufwärmen

20 sZeitKein Equipment

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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