Workout

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30 Min

Maschine +

Gesäßmuskeln +

223 kcal

Gesäß und Beine

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Anfänger-Gym-Plan für Frauen

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Abwechselnde hohe Knieumarmung

30 sZeitKein Equipment

Hüftaußen- zu Innenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftaußen- zu Innenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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