Trainingsplan

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21 Workouts

3 Wochen

Dies ist ein 7-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

21-Tage-Anfänger-Gym-Plan für Frauen

Tag 1

Unterkörper und Core

Tag 2

Oberkörper & LISS Cardio

Tag 3

Gesäß und Beine

Tag 4

Core & HIIT Cardio

Tag 5

Gesamte Körperkraft

21-Tage-Anfänger-Gym-Plan für Frauen

21 Workouts|3 Wochen

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