Workout

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30 Min

Kabel +

Oberkörper

224 kcal

Definition des Oberkörpers

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage-Anfänger-Gym-Plan für Männer

21 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Hinter dem Kopf Brustdehnung

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

15 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

15 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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