Workout

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40 Min

Kurzhantel +

Oberschenkelrückseite +

307 kcal

Beintraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Gym-Plan für Männer, um wieder ins Training zu kommen

28 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Vordere Beinheben

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

30 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

40 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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