Workout

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40 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

318 kcal

Drücktraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Gym-Plan für Männer, um wieder ins Training zu kommen

28 Workouts

4 Wochen

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Hinter dem Kopf Brustdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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