Trainingsplan

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20 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 5-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

4-Wochen-Dumbbell- und Calisthenics-Plan für Frauen

Tag 1

Unterkörper

Tag 2

Oberkörper-Training

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Ganzkörper

Tag 5

Gluteus-Power-Session

4-Wochen-Dumbbell- und Calisthenics-Plan für Frauen

20 Workouts|4 Wochen

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