Workout

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41 Min

Kurzhantel +

Gesäßmuskeln +

310 kcal

Unterkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Dumbbell- und Calisthenics-Plan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Left Side

40 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right Side

40 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

40 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

40 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

40 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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