Workout

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39 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

309 kcal

Bein-Circuit

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Dumbbell- und Calisthenics-Plan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Laterale Hüftöffner

40 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

30 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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