Workout

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38 Min

Kurzhantel

Oberkörper

324 kcal

Oberkörper-Pump

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Dumbbell- und Calisthenics-Plan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

40 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

40 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

40 sZeitKein Equipment

Wurm

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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