Workout

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29 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

203 kcal

Beinbrenner

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

30-Tage-Kalistenik-Plan für Männer

26 Workouts

5 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Abwechselnde hohe Knieumarmung

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftaußen- zu Innenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftaußen- zu Innenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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