Workout

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31 Min

Keine Ausrüstung

Unterer Rücken +

270 kcal

Oberkörper

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

30-Tage-Kalistenik-Plan für Männer

26 Workouts

5 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

25 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

25 sZeitKein Equipment

Vorderer Bizeps-Dehnung

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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