Workout

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45 Min

Langhantel +

Gesäßmuskeln +

323 kcal

Unterkörper-Zerschlagung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Gym-Muskelformungsplan für Frauen

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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