Workout

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44 Min

Kabel +

Oberschenkel +

324 kcal

Beinmuskeln

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Gym-Muskelformungsplan für Frauen

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #5

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Schmetterlingspose Aufwärmen

20 sZeitKein Equipment

Abwechselnde hohe Knieumarmung

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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