Workout

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44 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

374 kcal

Upper Body Definition

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Wochen-Gym-Muskelaufbau-Plan für Männer

24 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Hinter dem Kopf Brustdehnung

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Left Side

15 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right Side

15 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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