Workout

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46 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

421 kcal

Ganzkörper-Workout

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Trainingsplan für Frauen

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

40 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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