Workout

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45 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

380 kcal

Definition des Oberkörpers

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Shred-Gym-Plan für Männer

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

Vorderer Bizeps-Dehnung

40 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

40 sZeitKein Equipment

Wurm

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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