Workout

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31 Min

Kurzhantel +

Brust +

251 kcal

Oberkörper-Training

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

4-Tage-Anfänger-Dumbbell- und Calisthenics-Plan für Frauen

16 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

40 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

40 sZeitKein Equipment

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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