Trainingsplan

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16 Workouts

4 Wochen

Dies ist ein 4-Tage/Woche Plan. Aber du legst deinen eigenen Zeitplan fest, wenn du anfängst.

4-Tage-Anfänger-Dumbbell- + Calisthenics-Plan für Männer

Tag 1

Brust, Trizeps & HIIT

Tag 2

Rücken, Bizeps & HIIT

Tag 3

Erholungstag

Tag 4

Bein-Circuit

Tag 5

Vollkörper HIIT Power

4-Tage-Anfänger-Dumbbell- + Calisthenics-Plan für Männer

16 Workouts|4 Wochen

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