Workout

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40 Min

Keine Ausrüstung

Gesäßmuskeln +

313 kcal

Gluteus-Power-Session

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Dumbbell-Sommer-Shred-Plan für Frauen

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Laterale Hüftöffner

40 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

40 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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