Workout

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40 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

306 kcal

Beintraining

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Dumbbell-Sommer-Shred-Plan für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Linke Seite

25 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Rechte Seite

25 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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