Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

231 kcal

Beinformer

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Körpergewicht Leiter Herausforderung für Frauen

18 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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