Workout

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40 Min

Kurzhantel

Bauchmuskeln +

350 kcal

Fitnessstudio Ganzkörper EMOM

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

21-Tage Fitnessleiter-Herausforderung für Männer

18 Workouts

3 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Hohe Knie

20 sZeitKein Equipment

Abwechselnde hohe Knieumarmung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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