Workout

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46 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

475 kcal

Bein- und HIIT-Herausforderung

Dieses Workout ist Teil dieses Plans:

5-Tage-Plan für starke Muskeln und Konditionierung für Männer

20 Workouts

4 Wochen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Kardiowarmup

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Schmetterlingspose Aufwärmen

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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