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Fortgeschrittener Trainingsplan zum Stärken
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Workouts
45-Minuten Oberkörper & LISS für Männer
45 Minuten
50-Minuten Beine & LISS für Frauen
50 Minuten
55-Minuten Oberkörper & LISS für Männer
55 Minuten
40-Minuten Oberkörper & LISS für Frauen
41 Minuten
45-Minuten Oberkörper & LISS für Männer
47 Minuten
50-Minuten Beine & LISS für Frauen
49 Minuten
45-Minuten Oberkörper & LISS für Frauen
46 Minuten
45-Minuten Oberkörper & LISS für Männer
45 Minuten
45-Minuten Beine & LISS für Männer
44 Minuten
45 Minuten Oberkörper & LISS für Männer
45 Minuten
Übungen
Vorbeugen mit Kurzhantel für hintere Schulterheben
Kurzhantel-Schulterheben für den mittleren Rücken
LISS (Niedrigintensitäts-Stabilitätszustand)
Kettlebell Schmetterlingspose (Dehnung für einen beschäftigten Lebensstil)
Heldenpose (Dehnung für einen beschäftigten Lebensstil)
Liegende Gesäßdehnung gegen die Couch (Dehnen für einen beschäftigten Lebensstil)
Wand-Knie-bent Superman Pull
Wand-Knie-Bent-Upside-Down-Hund-Pose
Wand-Knie-bent-Kobra-Pose
Nutzen Sie die alternative Schrägbankdrückübung für die Brust