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Knie über den Körper dehnen
Kurzhantel-Schulterheben für den mittleren Rücken
Crunch zu Füßen bis zu den Zehen berühren
Wechselnde Beinanziehung mit Zehenberührung zu den Schrägen
Glute Bridge auf den Fersen (Hamstring-Fokus)
Kettlebell Glute Bridge auf den Fersen (Hamstring-Fokus)
Reverse Hyperextension en enger Haltung