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45 Min

Langhantel +

Oberschenkelrückseite +

Fortgeschrittenes Ganzkörpertraining #2

Aufwärmen

Kraft

Dehnen

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

30 sZeitKein Equipment

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Langhantel-Kreuzheben

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantel-Kreuzheben

8Wiederholungen95 lbs

Pause

1 m

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