Workout

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35 Min

Langhantel +

Brust +

Oberkörper

Aufwärmen

Stärke

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

Forward

30 sZeitKein Equipment

Armkreis

Backward

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Right side

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Left side

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Left side

30 sZeitKein Equipment

Langhantel-Bankdrücken

10Wiederholungen25 lbs

Pause

30 s

Langhantel-Bankdrücken

6Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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