Workout

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40 Min

Laufband +

Oberschenkel +

Oberkörper und HIIT-Cardio

Aufwärmen

Kraft

Kardio

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

Vorwärts

30 sZeitKein Equipment

Armkreis

Rückwärts

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Überkopfdrücken (OHP)

8Wiederholungen25 lbs

Pause

1 m

Überkopfdrücken (OHP)

6Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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