Workout

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35 Min

Langhantel +

Beine

478 kcal

Fortgeschrittenes Gesäßtraining

Aufwärmen

Kraft

Abkühlung

Aufwärmen

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Left side

30 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

Right side

30 sZeitKein Equipment

Gesäßkick

Left side

30 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

10WiederholungenKein Equipment

Pause

1 m

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