Workout
16 Min
Langhantel +
Brust +
181 kcal
Aufwärmen
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Laterale Hüftöffner
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Beinpendel
Right side
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Beinpendel
Left side
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Kniebeuge
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Handgelenk-Kreis
Right side
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Handgelenk-Kreis
Left side
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Armkreis
Forward
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Armkreis
Backward
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Vordere Schulterbeugung
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Langhantel-Thruster
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Klimmzug
Mach assistierte Klimmzüge oder umgekehrte Ruder, wenn du das nicht kannst.
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Liegestütze
Mach Knie-Liegestütze, wenn du das hier nicht machen kannst.
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