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51 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

419 kcal

Deutsches Volumentraining: Beine (Quadrizeps - Oberschenkelrückseite) & Bauchmuskeln

Aufwärmen

Beine #1

Beine #2

Bauchmuskeln #1

Beine #3

Abkühlung

Aufwärmen

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Right side

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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