Workout

Workout starten

50 Min

Kurzhantel +

Schultern +

405 kcal

Deutsches Volumentraining: Schultern & Arme

Aufwärmen

Schultern #1

Arme #1

Schultern #2

Arme #2

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Überkopfdrücken (OHP)

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten