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50 Min

Langhantel +

Oberkörper

454 kcal

Deutsches Volumentraining: Oberer Brust- und Rückenbereich

Aufwärmen

Brust #1

Rücken #1

Brust #2

Rücken #2

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Langhantel-Bankdrücken

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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