Workout

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30 Min

Keine Ausrüstung

Unterer Rücken +

259 kcal

Starkes Oberkörper-Workout für zu Hause

Aufwärmen

Drücken #1

Drücken #2

Drücken #3

Abkühlung

Aufwärmen

Rumpfdrehung

30 sZeitKein Equipment

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Handgelenk-Kreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

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