Workout

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1 Std

Langhantel

Oberschenkel +

5x5: Kniebeuge, Überkopfdrücken, Kreuzheben

Aufwärm-Kniebeuge

Kniebeuge

Aufwärmen Überkopfdrücken

Überkopfdrücken

Aufwärmen Kreuzheben

Kreuzheben

Dehnen

Aufwärm-Kniebeuge

Knöchelkreis

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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