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1 Std

Langhantel

Oberschenkel +

5x5: Kniebeuge, Überkopfdrücken, Kreuzheben

Aufwärm-Kniebeuge

Kniebeuge

Aufwärmen Überkopfdrücken

Überkopfdrücken

Aufwärmen Kreuzheben

Kreuzheben

Dehnen

Aufwärm-Kniebeuge

Knöchelkreis

Right side

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

30 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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