Workout

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40 Min

Kabel +

Oberkörper

396 kcal

Fitnessgeräte Zugtraining

Aufwärmen

Kraft

Kraft #2

Stärke #3

Hintere Deltamuskeln und Bizeps

Abkühlung

Aufwärmen

Einarmiger Hängestretch

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Einarmiger Hängestretch

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Schulterkreuzdehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Schulterkreuzdehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Latziehen am Kabelzug

14-16 Wiederholungen mit leichtem Gewicht, langsam und kontrolliert zum Aufwärmen!

16WiederholungenKein Equipment

Pause

40 s

Latziehen am Kabelzug

14-16 Wiederholungen mit leichtem Gewicht, langsam und kontrolliert zum Aufwärmen!

16WiederholungenKein Equipment

Pause

40 s

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