Workout

Workout starten

45 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

521 kcal

Beintraining bester Tag

Aufwärmen

Stärke #1

Kraft #2

Hypertrophie #1

Hypertrophie #2

Abkühlung

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

20 sZeitKein Equipment

Kindhaltung (Balasana)

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

20WiederholungenKein Equipment

Kniebeuge

20WiederholungenKein Equipment

Langhantelkniebeuge

Leichter Aufwärm

20Wiederholungen10 lbs

Langhantelkniebeuge

Leichter Aufwärm

20Wiederholungen10 lbs

Pause

1 m

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten