Workout

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48 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

429 kcal

Unterkörper mit Kurzhanteln

Aufwärmen

Stärke

Stärke #2

Kraft #3

Stärke #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beinpendel

Left Side

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beinpendel

Right Side

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

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