Workout

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50 Min

Kurzhantel

Schultern +

680 kcal

Oberkörper nur mit Kurzhanteln

Aufwärmen

Kraft

Stärke #2

Kraft #3

Kraft #4

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Knie-Liegestütze

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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