Workout

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47 Min

Widerstandsband

Brust +

471 kcal

Oberkörper-Bänder nur Dynamit

Aufwärmen

Stärke #1

Stärke #2

Kraft #3

Stärke #4

Kraft #5

Kraft #6

Aufwärmen

Seitliche Dehnung

Left Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Seitliche Dehnung

Right Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Vorderer Unterarmdehnung

Left Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Vorderer Unterarmdehnung

Right Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Versetzte Liegestütze

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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