Workout

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48 Min

Kurzhantel +

Trizeps +

357 kcal

Oberkörper-Zerschmetterer

Aufwärmen

Stärke #1

Stärke #2

Kraft #3

Stärke #4

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Ellbogenkreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Aufwärtsdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Hände hinter dem Rücken verschränken, Schulterdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Liegestütze zu Walkout Tiger Bend

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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